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故障（ケガ）

2024/1/4 故障（ケガ）: ［ケガ予防］マラソン大会後の休息期間とランニング再開の目処は...

フルマラソン後の休息は必要？結論として、フルマラソン後には少なくとも3週間程度は休息は入れた方が良いでしょう。長ければ1ヶ月くらいは休息期間に充ててもよいくらいです！ ...

2023/12/17 故障（ケガ）: ［アキレス腱や足底の痛み］ランナーに多いアキレス腱炎、足底腱...

アキレス腱炎とは名前の通り、アキレス腱に炎症が起こることで痛みを引き起こします。アキレス腱周囲の慢性的な痛みはランナーの故障でよく起こります。そもそも痛みを引き起こしている組織はア ...

2023/11/5 故障（ケガ）: ［ランナーの股関節痛］Groin pain（グロインペイン）...

Groin pain（グロインペイン）とは股関節、鼠径部に生じる痛みのことを股関節痛・鼠径部痛と呼ぶ他に「グロインペイン」と総称されています。グロインペインは筋力の低下や柔軟性低下、 ...

2023/9/3 トピックス故障（ケガ）: ［ぬけぬけ病］自分自身の経験を通して感じたことや治すための方...

ぬけぬけ病とはランナー界では俗に「ぬけぬけ病」という名前で知られている症状があります。足が棒になる、力が入らない、足が勝手に動くetc... 専門的な用語では「局所性ジ ...

2023/11/4 故障（ケガ）: ［脱・自己流］理学療法士兼ランナーが提案するランニング障害の...

まずは痛みを知るそもそも「痛み」には原因によって違いがあることをご存知ですか？痛みの種類によってランニング障害を治すために必要なこと、対処法をある程度判断することができます。痛みの種類侵害受容 ...

2023/3/3 故障（ケガ）: ［疲労骨折］ランナーに多い脛骨（けいこつ）疲労骨折の基礎知識

本記事のキーワード：脛骨、疲労骨折疲労骨折の実態調査マラソンランナーに多い故障・ケガに「疲労骨折」があります。大腿骨に加わる荷重ストレスや筋の張力（ひっぱりの力）が反復することで負担が積み重な ...

2023/3/3 故障（ケガ）: ［疲労骨折］長距離ランナーに多い大腿骨疲労骨折の基礎知識

本記事のキーワード：大腿骨疲労骨折疲労骨折の実態調査マラソンランナーに多い故障・ケガに「疲労骨折」があります。大腿骨に加わる荷重ストレスや筋の張力（ひっぱりの力）が反復することで ...

2022/12/24 故障（ケガ）: ［ランニング障害］故障につながる路面（サーフェス）の注意点

本記事のキーワード：ランニング障害、路面（サーフェス）サーフェスの硬さ硬いサーフェス（例：アスファルト）と柔らかいサーフェス（例：芝生）では着地衝撃に違いがみられ、カ ...

2022/12/24 トピックス故障（ケガ）: ［ランニング障害×月間走行距離］故障予防の視点で考える世代別...

本記事のキーワード：ランニング障害、月間走行距離ランニング障害とはランニング障害とは腰痛や膝関節、下腿（ふくらはぎ、すね）、足首・足部などに生じる痛みと貧血、月経異常などのカラダの ...

2022/12/24 故障（ケガ）: ［ランニング障害］シンスプリント（MTSS）に関するまとめ

本記事のキーワード：シンスプリント、後脛骨筋、長趾屈筋シンスプリントとはランニング障害として代表的な疾患で、脛骨（すねの骨）の内側・中〜下にかけてやや広い範囲の運動時痛、圧痛が出現 ...