［アイウェア］ランニングの必需品となるサングラスの効果と購入時のポイント

本記事は理学療法士（ランニングトレーナー）＆市民ランナーである管理人が投稿しています。

 

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ランナーの必須アイテムであるサングラスの効果

ランニングでサングラスを着用するメリットは上記に挙げた紫外線の影響から身体を守ることです。

もし着用するかどうかで迷っているランナーがいれば、必ず着用した方が良いと断言できます。

 

デメリットは購入時の費用くらいです。

その他はメリットばかりなので、迷わず着用した方が良いと言えますよ。

 

紫外線から眼を守る

まずは何よりも紫外線から眼を守る効果があります。

紫外線はビタミンDの生成など身体にとってポジティブな影響もありますが、反対に皮膚ガンや眼の疾患につながる恐れがあることもわかっています。

20代〜50代くらいまでは特に何も感じないランナーの方が多いかもしれませんが、将来的に上記のような危険性が高まると知っていれば着用する必要性も感じられるはずです。

「後悔先に立たず」ということで60代、70代になってサングラスやっとけば良かった、なんてことにならないように着用を心がけましょう。

 

疲労軽減と集中力UP

紫外線の影響を受けると眼の疾患だけでなく疲労増加にもつながります。

ランニング中はできる限り疲労を軽減することがパフォーマンスアップ、記録向上につながります。

また、集中力を維持するのにも効果的です。

周りからの視線を気にせず集中モードに入りやすくなります。

 

ゴミや虫が眼に入らないように守る

物理的なダメージにも効果的です。

個人的な経験談としては目にゴミや虫が入ることが多々あります。

それが非常に不快で我慢できないので、特に夏場のランニングでは重宝しています。

同じ経験をしたことがあるランナーは、サングラスの着用がおすすめですよ。

 

ランニングサングラスを選ぶポイント

参考：大学・実業団陸上競技選手のスポーツサングラス使用実態

 

ランニングはカラダの上下・前後動が続くこと、天候や発汗の影響を受けやすいためフィット感が悪いサングラスでは逆にストレスを感じやすくなってしまいます。

既製品を購入する際はフィット感を何よりも重視し、デザインだけで選ぶことがないようにしましょう。

 

可能な限り実際の店舗で試着したうえで購入するかAmazonのPrime Try Before You Buyという試着サービスがおすすめです。

Amazonプライム会員に登録することで利用できます。

サングラス以外にもランニングシューズやウェアなどの対象商品は自宅で試着して購入するかどうか決めることができて非常に便利なサービスです。

 

おすすめのサングラスをPick up

いくつものメーカーがランニング用（スポーツ用）サングラスを取り扱っているため迷ってしまいがちです。

鉄板とも言える2つのメーカーとそのなかでおすすめのサングラスを紹介します。

特に初心者ランナーでどれがよいかわからないという方は「これを選べば間違いはない！」と断言できるほど有名で実業団や学生ランナーも愛用者が多いサングラスです。

 

 オークリー（Oakley）

言わずと知れたサングラスメーカーのオークリーです。

さまざまなタイプのスポーツサングラスが存在しますが比較的高価である分、機能性もしっかりしていることで間違いなく大活躍です。

私も最初のサングラスはオークリーを購入しました。

やはり失敗はないなと感じていて、今も頻繁に愛用しています。

 

1つだけ注意点があり、自分の骨格に合ったサイズを選ぶようにしましょう。

アジア人向けのサイズ（アジアンフィット）で造られたサングラスがあるほど、もともとのベースとなる作りが外国人の骨格にあわせた傾向となっているようです。

とはいえ、骨格は人それぞれなのでアジア人向け規格でなくてもしっかりフィットする方もいます。

やはり実際の店舗やAmazonプライム会員を利用して試着したうえで購入するようにお願いします。

 

スワンズ

日本製の老舗メーカーで紫外線カット率99.9％は当たり前。

1番の特徴と言っても過言ではないポイントが日本メーカーならではの日本人の骨格にあわせた造りでランニング中のズレにくさが特徴のサングラスです。

また、重量が約19gと軽さが目立つサングラス（E-NOX NEURON20)もあります。