本記事は理学療法士（ランニングトレーナー）＆市民ランナーである管理人が投稿しています。
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ランニングポーチとは？
お腹〜腰回りに巻くランニングポーチはランニング中の貴重品やエネルギージェルなどを収納できるアイテムです。
長時間のランニングやマラソン大会中にも貴重品などを持ち運べて便利です。
スポーツメーカー各社から販売されています。
ポーチはマラソンの実力次第で使用を推奨
サブ4.5〜サブ5前後のランナーはマラソン大会でも練習でもポーチの使用はおすすめです。
ランニングの合計時間が長い分、必要なエネルギー量が多くなるため補給するジェルなどの量を多めに準備しておく方が良いためです。
逆にサブ3〜サブ4のランナーにはポーチは不要と言えるでしょう。
つまり、何を基準にしているのかと言うとランニングの「スピード（平均ペース）」と「エネルギージェルや貴重品の携帯量」です。
もちろんマラソン大会中も使用できますが、どちらかと言えばロング走などの長時間の練習中に役立つ場合が多いです。
ポーチを使いたいor使うべきケース
ポーチが必要なケースは基本的に荷物の量が多いときです。
例えば、マラソンコースの撮影がしたい場合などはスマートフォンや小型のアクションカメラを携帯する必要があるため手ぶらでは厳しいですよね。
また、貴重品の管理が心配な場合にはポーチに収納すると落ちる心配がなく安心です。
マラソンでポーチが不要な理由
デメリット
- 装着感や圧迫感
- 巻いている場所だけ汗ばみやすい
- ランニング中の揺れ
ポーチを使うデメリットとしてお腹〜腰に巻くことで感じる装着感や圧迫感が気になる、汗ばむ、ポーチの揺れが気になるといった点が挙げられます。
手ぶらでポケットのみの収納に比べれば当然、持ち運べる容量が増えるポーチですが上記のようなデメリットもあることを忘れてはいけません。
この問題を解決するためにポーチの代用としてポケットがたくさんある多機能パンツを使うことをおすすめします。
多機能パンツでおすすめはノースフェイス（NORTH FACE）のランニングショートパンツです。
腰回りに沿ってエネルギージェルやスマートフォンなどを持ち運べる便利さが魅力です。
他のメーカーからも類似した商品は出ていますが、容量やフィット感、マラソンレースに最適な通気性などを考慮しておすすめしています。
メンズ
ウィメンズ
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、これが1着あれば30km走やフルマラソンレースなど、長丁場のランニングでエネルギージェルや貴重品の持ち運びに困ることはありません。
まとめ
ランニングポーチの使用はおすすめできますが、それ以上に便利な多機能パンツを検討すると良いでしょう。
ポーチは収納できる量は優れていても、デメリットとして揺れや汗、装着感が気になる場合が多いです。
マラソンレースでは多機能パンツ、長距離練習ではポーチを使用するなど上手に使い分けてもよさそうです。
BROOKS（ブルックス）
個人的におすすめブランドの1つであるBROOKS
！
BROOKSのランニングシューズを探すなら公式サイトをチェックしましょう！
定番の人気シリーズはGhost（ゴースト）シリーズです。
初心者でも非常に履きやすく安定したランニングを実現してくれます。
もちろん普段のジョグ用シューズに最適で、月間走行距離が長くシューズの消耗が激しい中級〜上級者にもおすすめです。
理由は簡単！
普段のジョグトレーニング用のシューズは耐久性・安定感のあるコストパフォーマンス重視のシューズがおすすめだと言えるからです。
ちなみに朝は電車で通勤し、帰りはランニングで帰る通勤ランスタイルの私にとってシンプルなデザインのBROOKSシューズは朝の私服通勤にもあわせやすくデザイン的にも使いやすさ抜群でおすすめシューズブランドの1つとなっています。
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2026年6月よりGHOSTシリーズがアップデート！
GHOST 18が発売開始（オンライン先行発売）
アップデート情報
１. ソフトでしなやかなクッション
臨界発泡のミッドソール素材「DNA LOFT v3」搭載。軽量性と柔軟性を両立しながら、足への負担を軽減します。長時間のランでも快適な履き心地が続き、一歩一歩が軽やかに感じられます。Ortholite® X-60 インソールを新搭載で足を入れた瞬間から感じるソフトな履き心地を実現。
２. スムーズな走行をサポート
精密に配置された屈曲溝がスムーズな体重移動と蹴り出しを促進。ドロップ（かかとと前足部の高低差）を10mmに設定することで、より自然な走りの流れをサポートします。
３. 快適性とフィット感を高めるアッパー構造
フラットニットタンと通気性に優れたエンジニアードメッシュを採用。足をやさしく包み込みながら、安定感のある快適なフィットを提供します。
前モデルからのアップデートポイント
❶Ortholite® X-60 インソール搭載
高い通気性と耐久性を備え、快適さが長く続きます。
❷シュータン（タン）を再設計
より柔らかい足当たりを感じ、甲部分の快適性が向上
❸新しいエアメッシュアッパーを採用
通気性が向上し、足当たりがよりソフトに。
公式HPより引用
Ghost18（※画像より公式サイトへつながります）
まずはどのシューズを選べばよいか迷ったらコレ！
初心者〜上級者まで幅広く対応する定番シリーズです。
ゴーストの良さは足幅にも合わせやすく、メンズ：レギュラー・ワイド・スーパーワイドに対応しています◎
メンズ
ウィメンズ
ウィメンズでは足幅がスリム〜スーパーワイドまで対応◎
カラーの展開も定番のホワイト、ブラックの他に落ち着きのあるネイビーや明るめのオレンジが展開されています！
