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2025/10/22 トピックストレーニング: ［ランナーの筋力トレーニング］初心者ランナーに筋トレは効果が...

マラソンの記録向上にレジスタンストレーニングは効果的？効果はあるがトレーニングのタイミングや種類は要検討レジスタンストレーニングとはいわゆる「筋力トレーニング」を指しま ...

2025/10/22 トピックス: ［マラソン攻略の鍵］最後まで走力を維持するためのエネルギー補...

マラソンのエネルギー補給の重要性エネルギー補給の重要性を知るマラソンでは計画的に補給するこれまでマラソンに挑戦してきたアナタは「エネルギー補給・水分補給」は計画的にで ...

2025/10/22 トピックス: ［初心者向け］初心者がランニングで目指すべき走行距離・時間・...

はじめに本記事はこれからランニング・マラソンをはじめる初心者ランナー向けの内容です。いざ、「走るぞ！！」と、思い立ったらいろいろな疑問が湧 ...

2025/10/22 ランニングアイテム: ［初心者向け］コスパ良し。機能良し。安く済ませるランニングア...

はじめに本記事はこれからランニング・マラソンをはじめる初心者ランナー向けの解説記事です。一般的な情報はインターネットで山ほど出てくるこの時代・・・。それ ...

2025/10/22 トピックス: ［ランナー向け食事管理］必ず知っておくべきマラソンランナーの...

はじめにマラソンランナーは走るトレーニングと同じかそれ以上に「食事」に関心を向けることが重要です。いくらトレーニングをおこなっても、代謝効率を上げたり疲労回復を早めるこ ...

2022/10/5 ランニングアイテム: ［COROS：カロス／PACE２の徹底レビュー］コスパ最高の...

COROS（カロス）のランニングウォッチのレビュー記事です。今回レビューするモデルは” PACE2 ”です！世界で最も速い、そして強いランナーであるエリウド・キプチョゲ ...

2022/11/27 ランニングスポット: 【千葉のランニングコース】千葉市の昭和の森公園をレビュー

千葉県千葉市にある昭和の森公園は広大な敷地の中でクロスカントリー（通称、クロカン）が行えるおすすめスポットです。ポイント観光庁がランニングコースとして認定高橋尚子さん ...

2022/11/27 レース: 【6ヶ月でサブ3.5達成】フルマラソンで3時間20分台を達成...

2022年4月29日（金・祝）に行われたランナーズフルマラソンチャレンジ板橋荒川でサブ3.5を達成できました。中学、高校時代に陸上競技（中距離：800m/1500m）に取り組んでいたも ...

2025/10/22 トピックス: ［暑熱順化の鍵］暑さに負けずにパフォーマンスを維持するために...

はじめに 5月に入ってもチラホラですがフルマラソンが各地で開催されます。真夏の8月には北海道マラソンも予定されており、暑熱下でマラソンに挑むランナーも少なくありません。そのような温暖 ...

2025/10/22 トレーニング: ［ランニングエコノミー向上］パフォーマンスアップ＆傷害予防に...

後方ランニング（＝BR）とは後方ランニングとは後方ランニング（BR）は簡単に説明すると名前の通りで、後ろ向きに走るトレーニング方法。通常の前方に進むランニング（FR） ...

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イマリ

理学療法士／スポーツ整形外科クリニック勤務／市民ランナー／認定ランニング指導員／フルマラソン3時間9分23秒・ハーフマラソン1時間24分58秒／