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2023/1/1 トピックスレース: ［Beyond2022］PB狙いのガチレースでサブ3狙ってみ...

2021年10月からリターンランナーとしてランニングを数年振りに再開。約1年2ヶ月経った12月29日（木）にBeyond2022に参加し本気でフルマラソンでサブ3を狙いました！今回はそのBeyon ...

2026/7/12 トピックス: ［チェックリスト表あり］マラソン大会で必要な持ち物として外せ...

初マラソン・マラソンデビューを控えたアナタにとって右も左もわからないことが多いと思います。そのなかでもレース当日に必要な物について解説します。 ↓PDFで欲 ...

2026/8/1 トレーニング: ［ゆっくり走って速くなる］マラソン完走に向けたおすすめEラン...

Eランニングとは easy（やさしい、簡単）なランニングをEペースもしくはEランニングと呼びます。普段のjogは基本Eランニングが多いですが、だからこそEランニングをどう消化するかで強くなれるか決ま ...

2022/12/24 トレーニング: ［ダニエルズに学ぶ］フルマラソンに向けた4週間サイクルプログ...

ダニエルズの4週間サイクルプログラムとはすでにランニングが習慣化されている人向け合計26週間のプログラム 4週間のサイクルのなかで2Q（週2回のポイント練習）が3週間続き、4週目はQ ...

2022/12/24 トレーニング: ［ダニエルズに学ぶ］フルマラソンの初心者プログラム

本記事ではダニエルズのランニングフォーミュラをもとに初心者プログラムについて解説します。初心者プログラム毎週3〜5日のトレーニングを行う。基礎がほとんどできていない、トレーニング経験のないランナ ...

2023/1/2 トレーニング: ［マラソンの伸び悩みを解決］効率的におこなうフルマラソンに向...

ダニエルズのランニング・フォーミュラ参考書籍にはマラソンのトレーニングをはじめ5kmや10km、15km〜30kmのトレーニング手法などについて書かれています。また、VDOTと呼ばれ ...

2024/5/19 トレーニング: ［マラソン前の調整方法］1週間前〜本番にかけて絶対にやっては...

キーワード：マラソン、1週間前、テーパリングレース1週間前量より質を意識練習で全力は出し切らない基本的にフルマラソン前の過去6ヶ月ほど練習がしっかり積めたかどうか ...

2024/5/19 トレーニング: 【マラソン前の調整方法】フルマラソン1ヶ月前にやるべきこと、...

本記事のキーワード：フルマラソン、1ヶ月前、ロング走レース1ヶ月前にやるべきこと最後の追い込み時期！できればロング走25km〜30kmをレースペースも ...

2023/10/29 ランニングスポット: ［箱根駅伝6区のコース］市民ランナーが箱根駅伝の復路スタート...

YouTubeでは6区の芦ノ湖スタート〜箱根湯本駅付近までの目線カメラによる動画をアップしています。毎年、年始恒例の箱根駅伝。その復路スタートである6区は標高差800m ...

2023/10/29 ランニングスポット: ［コースレビュー］葛西臨海公園のおすすめ周回ランニングコース

ランニングにおすすめの葛西臨海公園のコースレビューです！ 1周約2.5kmの周回コースとなっています。駅の改札を出て公園中央に向かった場所がスタートです。 ...

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イマリ

理学療法士／スポーツ整形外科クリニック勤務／市民ランナー／認定ランニング指導員／フルマラソン3時間9分23秒・ハーフマラソン1時間24分58秒／