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2022/9/23 未分類: ランニング用語検索＆解説

他記事で頻発するランニング・トレーニング関連の用語について、サクッと解説します。（随時、追加していく予定です）か行関節可動域（ROM：range of ...

2025/10/22 トピックス: ［ランニングエコノミーとは］ランニングエコノミー（略してRE...

はじめにランニングエコノミー（RE）とは「どれだけ効率の良い走りができるか」とイメージしてもらえればOKです！このランニングエコノミーを向上させることがで ...

2022/10/5 レース: 【レース振り返り】初ハーフマラソンは1時間27分22秒でゴー...

昨日（2022年1月9日）、人生初のハーフマラソンを完走しました。準備期間（約2ヶ月半）のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。記事の要約としては、 ...

2026/7/9 トレーニング: 【トレーニング用語解説】マラソンランナー向けのトレーニング方...

はじめにマラソンのトレーニングでは距離走や時間走（JOG）だけでは順調な記録更新は不可能です。そのためにはさまざまトレーニング方法をバランスよく計画する必要があるわけで ...

2025/10/22 トレーニング: ［トレッドミル・ランニング］トレッドミルランニングが効果的な...

はじめに天気が悪くて外を走るのは・・・。もっと手軽にランニングを始めたい・・・。こんなふうに考えたことありませんか？？そんなランナーの悩 ...

2025/10/22 トピックス: ［ランナー向けの体調管理術］疲労をため込まないために欠かせな...

はじめに体調管理術の基本！入浴について紹介します。実は体温が1℃低下すると、基礎代謝は約12％低下、免疫力は約30％低下すると言われています。免疫力が ...

2025/10/23 トレーニング: ［マラソンの始め方］初心者向けマラソンデビューまでの5つのス...

まずは目標をたてよう早速ですが、ここが5つのステップで1番重要です。アナタがマラソンを始めようと思ったきっかけは何ですか？きっかけは何でも ...

2025/10/22 トレーニング: ［記録更新するなら］マラソンで自己ベストタイム更新を狙う3つ...

スピード持久力を鍛えるスピード持久力をわかりやすく言い換えると ⇨「ある程度の速いスピードを、できるだけ長く維持できる力（スタミナ）」のこと。 ...

2025/10/22 トピックス: ［ランナー必見］疲労やパフォーマンスアップに欠かせない睡眠と...

パフォーマンスアップに欠かせない「睡眠」ランナーに限らず、一般の人〜その他のアスリートまで日々のパフォーマンスアップのためには、効率的な疲労回復が重要です。 ...

2025/10/22 故障（ケガ）: ［ランニングのケガ予防］足を故障する前にチェックしておきたい...

はじめに足の故障（痛み）で走れない・・・。市民ランナーからトップアスリートまで1度は経験するであろう「足の故障」です。代表的なマラソンラン ...

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イマリ

理学療法士／スポーツ整形外科クリニック勤務／市民ランナー／認定ランニング指導員／フルマラソン3時間9分23秒・ハーフマラソン1時間24分58秒／