イマリ

      はじめに 本記事ではマラソン完走のためには絶対に必要な「走りの技術」について解説します。 闇雲に練習するよりも、まずは基礎知識をしっかり理解しておくことで楽に ...

    ペース配分の種類 平均型 前半型 後半型 変動型 地形依存型 冒頭でも説明しましたが、初心者〜中級者のランナーであれば第1のおすすめは「平均型」、第2のおすすめは「後半型」 ...

  はじめに 肉離れとは、筋組織の損傷でありさまざまな筋におこります。 そのなかでも頻発する筋はコチラです。 代表的な3つの筋肉 大腿四頭筋 内転筋 ハムストリングス 本記事では上記3つを中 ...

    日々のランニング、トレーニングで最も課題となる、と言っても過言ではない「ケガの予防」についてぜひ持っておきたい機器であるアスリートミニ（ATmini）を紹介します。 &nb ...

  はじめに トップアスリートはもちろん、市民ランナーでも「朝練（＝早朝練習）」に取り組む人は意外と多いかもしれません。   朝練は歴史的に見てもごく当たり前におこなわれている練習 ...

  他記事で頻発するランニング・トレーニング関連の用語について、サクッと解説します。 （随時、追加していく予定です）   か行   関節可動域（ROM：range of ...

  はじめに   ランニングエコノミー（RE）とは「どれだけ効率の良い走りができるか」とイメージしてもらえればOKです！   このランニングエコノミーを向上させることがで ...

  昨日（2022年1月9日）、人生初のハーフマラソンを完走しました。 準備期間（約2ヶ月半）のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。   記事の要約としては、 ...

  本記事のキーワード： 最大酸素摂取量（VO2max）、有酸素性トレーニング、無酸素性トレーニング   はじめに マラソンのトレーニングでは距離走や時間走（JOG）だけでは順調な ...

    はじめに   天気が悪くて外を走るのは・・・。 もっと手軽にランニングを始めたい・・・。   こんなふうに考えたことありませんか？？ そんなランナーの悩 ...