イマリ

  はじめに 肉離れとは、筋組織の損傷でありさまざまな筋におこります。 そのなかでも頻発する筋はコチラです。 代表的な3つの筋肉 大腿四頭筋 内転筋 ハムストリングス 本記事では上記3つを中 ...

  本記事のキーワード： アスリートミニ、マイクロカレント、疲労、ランニング障害   日々のランニング、トレーニングで最も課題となる、と言っても過言ではない「ケガの予防」についてぜ ...

本記事のキーワード： 朝練、概日リズム   はじめに トップアスリートはもちろん、市民ランナーでも「朝練（＝早朝練習）」に取り組む人は意外と多いかもしれません。   朝練は歴史的に ...

  他記事で頻発するランニング・トレーニング関連の用語について、サクッと解説します。 （随時、追加していく予定です）   か行   関節可動域（ROM：range of ...

  はじめに ランニングエコノミー（RE）とは「どれだけ効率の良い走りができるか」とイメージしてもらえればOKです！   このランニングエコノミーを向上させることができれば、マラソ ...

  昨日（2022年1月9日）、人生初のハーフマラソンを完走しました。 準備期間（約2ヶ月半）のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。   記事の要約としては、 ...

  本記事のキーワード： 最大酸素摂取量（VO2max）、有酸素性トレーニング、無酸素性トレーニング   はじめに マラソンのトレーニングでは距離走や時間走（JOG）だけでは順調な ...

  本記事のキーワード： トレッドミル、屋内トレーニング   はじめに 天気が悪くて外を走るのは・・・。 もっと手軽にランニングを始めたい・・・。   こんなふうに考えた ...

  本記事のキーワード： 疲労、入浴   はじめに 体調管理術の基本！ 入浴について紹介します。   実は体温が1℃低下すると、基礎代謝は約12％低下、免疫力は約30％低 ...

本記事のキーワード： 初心者、マラソン   まずは目標をたてよう   早速ですが、ここが5つのステップで1番重要です。 アナタがマラソンを始めようと思ったきっかけは何ですか？ &n ...