イマリ

本記事のキーワード； テーパリング、パフォーマンス   テーパリングとは 単純に日本語訳すると「徐々に減らしていく」と訳されます。 主となる大会・レースに向けてトレーニングの量、強度を減少・ ...

同時レジスタンストレーニングとは ランニングとあわせてレジスタンストレーニング（＝筋力トレーニング）をおこなうこと。 この方法によってマラソンでパフォーマンスアップを目指すことができます。 ※レジスタ ...

  捻挫の原因と種類 捻挫は頻繁に遭遇するランニング障害の1つです。 原因としては、①不整地や道の段差・傾斜によって起こす場合と②骨格的に捻挫しやすい因子が存在しているケースです。 また、過 ...

      殿筋群（でんきんぐん）は超重要 股関節の中で1番大きい筋（＝発揮できる力が強い） 可動性が高い股関節をそれぞれの方向に動かす力がある 本章の見出しでは「殿筋群 ...

本記事は千葉県船橋市にある県立行田公園のランナー向けレビュー記事です。 適度な広さと人混みが気にならない、トレーニングにぴったりの場所です。   普段のランニングだけでなくファルトレクやビル ...

    市民ランナー向けのランニング・マラソンに関する情報収集にベストな情報誌をまとめました。 おすすめは定期的に発行されていて、最新情報満載の2誌は「ランナーズ」と「ランニングマ ...

    マラソンの記録向上にレジスタンストレーニングは効果的？ 効果はあるがトレーニングのタイミングや種類は要検討 レジスタンストレーニングとはいわゆる「筋力トレーニング」を指しま ...

    マラソンのエネルギー補給の重要性 エネルギー補給の重要性を知る マラソンでは計画的に補給する これまでマラソンに挑戦してきたアナタは「エネルギー補給・水分補給」は計画的にで ...

  はじめに   本記事はこれからランニング・マラソンをはじめる初心者ランナー向けの内容です。   いざ、「走るぞ！！」   と、思い立ったらいろいろな疑問が湧 ...

  はじめに   本記事はこれからランニング・マラソンをはじめる初心者ランナー向けの解説記事です。   一般的な情報はインターネットで山ほど出てくるこの時代・・・。 それ ...