イマリ

  はじめに トップアスリートはもちろん、市民ランナーでも「朝練（＝早朝練習）」に取り組む人は意外と多いかもしれません。   朝練は歴史的に見てもごく当たり前におこなわれている練習 ...

  他記事で頻発するランニング・トレーニング関連の用語について、サクッと解説します。 （随時、追加していく予定です）   か行   関節可動域（ROM：range of ...

  はじめに   ランニングエコノミー（RE）とは「どれだけ効率の良い走りができるか」とイメージしてもらえればOKです！   このランニングエコノミーを向上させることがで ...

  昨日（2022年1月9日）、人生初のハーフマラソンを完走しました。 準備期間（約2ヶ月半）のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。   記事の要約としては、 ...

    はじめに マラソンのトレーニングでは距離走や時間走（JOG）だけでは順調な記録更新は不可能です。 そのためにはさまざまトレーニング方法をバランスよく計画する必要があるわけで ...

    はじめに   天気が悪くて外を走るのは・・・。 もっと手軽にランニングを始めたい・・・。   こんなふうに考えたことありませんか？？ そんなランナーの悩 ...

  はじめに   体調管理術の基本！ 入浴について紹介します。   実は体温が1℃低下すると、基礎代謝は約12％低下、免疫力は約30％低下すると言われています。 免疫力が ...

    まずは目標をたてよう   早速ですが、ここが5つのステップで1番重要です。 アナタがマラソンを始めようと思ったきっかけは何ですか？   きっかけは何でも ...

    スピード持久力を鍛える   スピード持久力をわかりやすく言い換えると ⇨「ある程度の速いスピードを、できるだけ長く維持できる力（スタミナ）」のこと。   ...

    パフォーマンスアップに欠かせない「睡眠」   ランナーに限らず、一般の人〜その他のアスリートまで日々のパフォーマンスアップのためには、効率的な疲労回復が重要です。 ...