［恥ずかしさゼロ・ランニングサングラスを使いこなす］ランニング中のサングラスによる疲労軽減、視認効果UPなどメリットを解説。

本記事は理学療法士（ランニングトレーナー）＆市民ランナーである管理人が投稿しています。

 

 

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ランニングサングラスはランナーの必須アイテム

 

ランニングでサングラスを着用するメリットはまず1番に紫外線によって生じるカラダへの負担・デメリットから守ることです。

 

もし着用するかどうかで迷っているランナーがいれば、必ず着用した方が良いと断言できます。

 

 

 

 

もちろんこういった理由で着用したい人もいるでしょう。

 

反対に「自分はそんなに速くないのにサングラスをつけていると恥ずかしい」という理由で着用をためらう人もいるでしょう。

 

 

しかし、ダイエットや健康維持を目的にゆるーく走るランナーからバリバリ走っている上級者ランナーまで、レベルを問わずにサングラスは着用をおすすめします！

 

 

 

デメリットは購入時の費用くらいです。

その他はメリットばかりなので、迷わず着用した方が良いと言えますよ。

 

 

 

紫外線から眼を守る

 

まずは何よりも紫外線から眼を守る効果があります。

紫外線はビタミンDの生成などに必要で、身体にとってプラスの影響もありますが、反対に皮膚ガンや眼の疾患につながる恐れがあることもわかっています。

20代〜50代くらいまでは特に何も感じないランナーの方が多いかもしれませんが、将来的に上記のような危険性が高まると知っていれば着用する必要性も感じられるはずです。

 

 

疲労軽減と集中力UP

 

紫外線の影響を受けると眼の疾患だけでなく疲労増加にもつながります。

ランニング中はできる限り疲労を軽減することがパフォーマンスアップ、記録向上につながります。

 

また、集中力を維持するのにも効果的です。

 

ランニング用のサングラスには

周りからの視線を気にせず集中モードに入りやすくなります。

 

ゴミや虫が眼に入らないように守る

物理的なダメージにも効果的です。

個人的な経験談としてはランニング中、目にゴミや虫が入ることが多々あります。

それが非常に不快で我慢できないので、特に夏場のランニングでは重宝しています。

 

 

同じ経験をしたことがあるランナーは、サングラスを着用することでストレス軽減につながりますよ！

 

ランニングサングラスを選ぶポイント

参考：大学・実業団陸上競技選手のスポーツサングラス使用実態

 

ランニングはカラダの上下・前後動が続くこと、天候や発汗の影響を受けやすいためフィット感が悪いサングラスでは逆にストレスを感じやすくなってしまいます。

既製品を購入する際はフィット感を何よりも重視し、デザインだけで選ぶことがないようにしましょう。

 

 

 

おすすめのサングラスをPick up

 

いくつものメーカーがランニング用（スポーツ用）サングラスを取り扱っているため迷ってしまいがちです。

鉄板とも言える2つのメーカーとそのなかでおすすめのサングラスを紹介します。

 

特に初心者ランナーでどれがよいかわからないという方は「これを選べば間違いはない！」と断言できるほど有名で実業団や学生ランナーも愛用者が多いサングラスです。

 

 

 

 オークリー（Oakley）

言わずと知れたサングラスメーカーのオークリーです。

さまざまなタイプのスポーツサングラスが存在しますが比較的高価である分、機能性もしっかりしていることで間違いなく大活躍です。

私も最初のサングラスはオークリーを購入しました。

やはり失敗はないなと感じていて、今も頻繁に愛用しています。

 

1つだけ注意点があり、自分の骨格に合ったサイズを選ぶようにしましょう。

アジア人向けのサイズ（アジアンフィット）で造られたサングラスがあるほど、もともとのベースとなる作りが外国人の骨格にあわせた傾向となっているようです。

とはいえ、骨格は人それぞれなのでアジア人向け規格でなくてもしっかりフィットする方もいます。

 

 

スワンズ

日本製の老舗メーカーで紫外線カット率99.9％は当たり前。

1番の特徴と言っても過言ではないポイントが日本メーカーならではの日本人の骨格にあわせた造りでランニング中のズレにくさが特徴のサングラスです。

 

また、重量が約19gと軽さが目立つサングラス（E-NOX NEURON20)もあります。

 

 

ランニング中のサングラスが恥ずかしいと感じる？

 

私も初めてサングラスを着用するまでにはそこそこ時間がかかりました。

着用したての当時を思い出しながら、率直になぜサングラスを着用しようと思わなかったのか、またその気持ちを解消するためのマインドを伝えます。

 

 

［理由①］上級者ランナーが着用しているというイメージ

実業団ランナーや箱根駅伝を走るようなエリートランナーたちが着用している、というイメージは当然かもしれません。

 

私もそのようなイメージを持っていましたが、意外と一般のランナーもサングラスは着用しているものです。

それこそ年齢問わず・・・といったところで年配のランナーから早ければ高校生くらの年代の学生でも着用していることは普通になってきました。

 

 

 

［理由②］目立つ・周りからかっこつけていると思われそう

たいして速くもない一般レベルの自分がサングラスをつけているとなんだかかっこつけているみたい・・・と周りから思われそう。

 

よくありがちなレンズが反射するサングラスをつけていると目立つ・・・。

 

最初の頃はよくこういったことを思っていましたが、慣れてしまえば全然そんな周囲の目は気になりません。

 

実際のところ、たぶん誰もそんなこと思っていないことも事実です。

 

それよりもこれまで説明してきたパフォーマンスアップや紫外線から自分のカラダを守ることの方が重要、と考えをシフトするとよいでしょう。

 

 

［理由③］自分にはサングラスが似合わない

これは事実、自分にはサングラスがあまり似合わないのですが。笑

 

それも着用を続けていると慣れで解消できます。絶対に慣れます。笑

 

もちろんサングラスの種類によって、という部分も大切。

レンズの大きさやフレームの形、大きさなどバリエーションはさまざまなので自分のお気に入りを探していくなかでちゃんと似合うサングラスと出会えるはずです。

 

 

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