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2026/7/9 トピックスランニングアイテム: ［足部ケア］安くて簡単に使えるコスパ良しのインソールでランニ...

インソールとはシューズの中敷きを「インソール」と呼びます。もともとランニングシューズに付属しているインソールは製造上の凹凸から足あたりをよくする目的で挿入されているため足部アライメント（→扁平足な ...

2023/8/3 トピックス: ［つぶやき記事］第1回に続き、第2回東京レガシーハーフマラソ...

2023年の初レースは東京レガシーハーフマラソン ※2022年（第1回）大会の写真私の2023年シーズンインは10月15日（日）に行われる東京レガシーハーフマラソンに決定しました！！ ...

2026/7/25 トピックスランニングアイテム: ［通勤ランニングで使えるリュック］通勤ランナーのおすすめリュ...

ランニング用リュック（ザック）はコレだ！私が通勤ランで愛用するリュックはNORTH FACEのTRシリーズです。 TRロケットとTR10の2つを愛用しています。 #通勤ラ ...

2023/6/13 トレーニング: ［夏場のマラソン練習］トレーニング負荷のかけ方やランニングの...

夏のトレーニングは何をやるべき？まず初心者向けに説明します。条件付きですが、基本的には早朝や日没後の比較的涼しい時間帯にしっかり距離を積み上げることをおすすめします。この時間帯にトレーニングする ...

2023/11/4 故障（ケガ）: ［脱・自己流］理学療法士兼ランナーが提案するランニング障害の...

まずは痛みを知るそもそも「痛み」には原因によって違いがあることをご存知ですか？痛みの種類によってランニング障害を治すために必要なこと、対処法をある程度判断することができます。痛みの種類侵害受容 ...

2023/5/23 トレーニング: ［走った時間で管理しよう］ランニングの効果的な時間とペースに...

ランニングは距離ではなく時間で管理マラソンランナーは「月間走行距離〇〇km」とか「今日は10km走りました！」といった距離で管理しているランナーが大勢います。マラソン以外で健康目的、 ...

2026/7/10 トピックス: ［初マラソンの疑問］携帯電話は持って走る？スタートまでどう過...

フルマラソンデビューの初心者が準備しておくこと大会にエントリーして、練習も頑張ってきた。しかし、いざ大会当日になって・・・「こんなこと知らなかった」「レースに関係な ...

2025/10/19 ランニングアイテム: ［ランニングポーチは不要？］マラソンのレベル別の使い分けと多...

ランニングポーチとは？お腹〜腰回りに巻くランニングポーチはランニング中の貴重品やエネルギージェルなどを収納できるアイテムです。長時間のランニングやマラソン大会中にも貴重品などを持ち運 ...

2026/7/15 ランニングアイテム: ［恥ずかしさゼロ・ランニングサングラスを使いこなす］ランニン...

ランニングサングラスはランナーの必須アイテムランニングでサングラスを着用するメリットはまず1番に紫外線によって生じるカラダへの負担・デメリットから守ることです。もし着用 ...

2023/3/21 トピックス: ［マラソンの制限時間とは］初心者が完走できるレース選び＆国内...

マラソンの制限時間とはフルマラソン、ハーフマラソンともに大会では制限時間が設けられています。街中の公道を通行止めにしておこなわれるレースなので、あまりにも時間がかかるランナーは途中で強制的に棄権と ...

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イマリ

理学療法士／スポーツ整形外科クリニック勤務／市民ランナー／認定ランニング指導員／フルマラソン3時間9分23秒・ハーフマラソン1時間24分58秒／