イマリ

  昨日（2022年1月9日）、人生初のハーフマラソンを完走しました。 準備期間（約2ヶ月半）のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。   記事の要約としては、 ...

  本記事のキーワード： 最大酸素摂取量（VO2max）、有酸素性トレーニング、無酸素性トレーニング   はじめに マラソンのトレーニングでは距離走や時間走（JOG）だけでは順調な ...

    はじめに   天気が悪くて外を走るのは・・・。 もっと手軽にランニングを始めたい・・・。   こんなふうに考えたことありませんか？？ そんなランナーの悩 ...

  はじめに   体調管理術の基本！ 入浴について紹介します。   実は体温が1℃低下すると、基礎代謝は約12％低下、免疫力は約30％低下すると言われています。 免疫力が ...

    まずは目標をたてよう   早速ですが、ここが5つのステップで1番重要です。 アナタがマラソンを始めようと思ったきっかけは何ですか？   きっかけは何でも ...

    スピード持久力を鍛える   スピード持久力をわかりやすく言い換えると ⇨「ある程度の速いスピードを、できるだけ長く維持できる力（スタミナ）」のこと。   ...

    パフォーマンスアップに欠かせない「睡眠」   ランナーに限らず、一般の人〜その他のアスリートまで日々のパフォーマンスアップのためには、効率的な疲労回復が重要です。 ...

  はじめに   足の故障（痛み）で走れない・・・。   市民ランナーからトップアスリートまで1度は経験するであろう「足の故障」です。   代表的なマラソンラン ...

  はじめに ランナーを泣かせるケガ（いわゆる故障）についての理解を深め、楽しくランニングを続けることができるように応援する記事です。   ランニング障害は多くの場合「オーバーユー ...

  はじめに 理学療法士（兼トレーナー）である管理人がオーバートレーニング症候群について解説します。   オーバーユース障害と混同している人も多いかもしれませんが、別物です。 &n ...