イマリ

  本記事のキーワード： 前足部接地・フォアフット走法、後足部接地、着地衝撃   ランニングにおける足の接地方法 後足部接地（rearfoot strike : RFS）＝踵（かか ...

  本記事のキーワード： インターバルトレーニング、最大酸素摂取量（VO2max）、無酸素性作業閾値（AT）   インターバルトレーニングとは   最大酸素摂取量（VO2 ...

本記事のキーワード； テーパリング、パフォーマンス   テーパリングとは 単純に日本語訳すると「徐々に減らしていく」と訳されます。 主となる大会・レースに向けてトレーニングの量、強度を減少・ ...

  本記事のキーワード： ランニングエコノミー、同時（コンカレント）レジスタンストレーニング   同時レジスタンストレーニングとは ランニングとあわせてレジスタンストレーニング（＝ ...

本記事のキーワード： ランニング障害、捻挫 捻挫の原因と種類 捻挫は頻繁に遭遇するランニング障害の1つです。 原因としては、①不整地や道の段差・傾斜によって起こす場合と②骨格的に捻挫しやすい因子が存在 ...

  本記事のキーワード： 殿筋、股関節   殿筋群（でんきんぐん）は超重要 股関節の中で1番大きい筋（＝発揮できる力が強い） 可動性が高い股関節をそれぞれの方向に動かす力がある 本 ...

本記事は千葉県船橋市にある県立行田公園のランナー向けレビュー記事です。 適度な広さと人混みが気にならない、トレーニングにぴったりの場所です。   普段のランニングだけでなくファルトレクやビル ...

    市民ランナー向けのランニング・マラソンに関する情報収集にベストな情報誌をまとめました。 おすすめは定期的に発行されていて、最新情報満載の2誌は「ランナーズ」と「ランニングマ ...

  本記事のキーワード： レジスタンストレーニング、パワートレーニング     マラソンの記録向上にレジスタンストレーニングは効果的？ 効果はあるがトレーニングのタイミン ...

    本記事のキーワード： エネルギー補給、糖質、脂質   マラソンのエネルギー補給の重要性 エネルギー補給の重要性を知る マラソンでは計画的に補給する これまでマラソ ...