イマリ

  体内時計の大切さ 体内の細胞は約24時間周期のリズムを刻んでいることがわかっています。 いわゆる体内時計です。 これを概日リズム（サーカディアンリズム）とも呼びます。   体内 ...

インソールとは シューズの中敷きを「インソール」と呼びます。 もともとランニングシューズに付属しているインソールは製造上の凹凸から足あたりをよくする目的で挿入されているため足部アライメント（→扁平足な ...

2023年の初レースは東京レガシーハーフマラソン ※2022年（第1回）大会の写真   私の2023年シーズンインは10月15日（日）に行われる東京レガシーハーフマラソンに決定しました！！ ...

  ランニング用リュック（ザック）はコレだ！ 私が通勤ランで愛用するリュックはNORTH FACEのTRシリーズです。 TRロケットとTR10の2つを愛用しています。   #通勤ラ ...

夏のトレーニングは何をやるべき？ まず初心者向けに説明します。 条件付きですが、基本的には早朝や日没後の比較的涼しい時間帯にしっかり距離を積み上げることをおすすめします。 この時間帯にトレーニングする ...

まずは痛みを知る そもそも「痛み」には原因によって違いがあることをご存知ですか？ 痛みの種類によってランニング障害を治すために必要なこと、対処法をある程度判断することができます。 痛みの種類 侵害受容 ...

  ランニングは距離ではなく時間で管理 マラソンランナーは「月間走行距離〇〇km」とか「今日は10km走りました！」といった距離で管理しているランナーが大勢います。 マラソン以外で健康目的、 ...

フルマラソンデビューの初心者が準備しておくこと 大会にエントリーして、練習も頑張ってきた。   しかし、いざ大会当日になって・・・   「こんなこと知らなかった」 「レースに関係な ...

  ランニングポーチとは？ お腹〜腰回りに巻くランニングポーチはランニング中の貴重品やエネルギージェルなどを収納できるアイテムです。 長時間のランニングやマラソン大会中にも貴重品などを持ち運 ...

ランニングサングラスはランナーの必須アイテム   ランニングでサングラスを着用するメリットはまず1番に紫外線によって生じるカラダへの負担・デメリットから守ることです。   もし着用 ...